Ein Saunabesuch können Sie das ganze Jahr über genießen. Allerdings sollten Sie, um die gewünschte Wirkung zu erzielen , sich an bestimmet Regeln halten.
Wichtig ist schon vor der Sauna nicht allzu gehetzt zu sein.
Tipp: Planen Sie Ihren Saunabesuch. (z.B. wohin mit den kleinen Kinder usw.)
Vor dem ersten Saunagang ist gründliches duschen und abtrocknen unabdingbar. (Trockene Haut schwitzt schneller.)
Ein klassischer Saunagang beträgt durchschnittlich 10 Minuten und kann bis zu 20 Minuten ausgedehnt werden.
Tipp: Je höher die Bank, desto höher die Temperatur.
Nach jedem Saunagang erfolgt eine körperliche Abkühlung nach den
Kneippschen Regeln - öffentliche Anlagen stellen hierfür oftmals moderne
Whirlpools oder Tauchbecken zur Verfügung - in Privathaushalten meist
per Dusche.
Nach jedem Saunagang sollten Sie zur Entspannung eine kurze Erhohlungsphase einlegen.
Tipp: Halten Sie dabei an die Zeit, die Sie auch in der Sauna verbracht haben.
Pro Saunabad werden zwei bis drei Wiederholungen durchgeführt. Dampfbäder oder Sanarium halten sich aufgrund der milderen Temperaturen eher an den höheren Zeitwert. Der Schwitzreiz wird während eines Saunaganges durch einen Aufguss (meist mit Duftkombination oder unterschiedlich zelebrierten Methoden) nochmals stark erhöht.
Massivholzsauna